Vuoi lasciarti i brutti pensieri alle spalle? Ecco alcuni preziosi consigli su come affrontare questa estate in completa tranquillità.
Molti di noi hanno a che fare con le stesse identiche paranoie, che spesso ostacolano la nostra quotidianità. Ovviamente non ci riferiamo a gravi patologie mediche, per le quali è necessario rivolgersi a dei professionisti.
Ma sicuramente vi sarà capitato di avere dei pensieri ricorrenti, che non smettono di tormentarvi, a prescindere da qualsiasi cosa stiate facendo. Magari avete cercato in tutti i modi di allontanarli o di pensare ad altro, ma non ci siete riusciti.
In questo caso si parla di ruminazione, un termine che si riferisce generalmente a quell’insieme di pensieri che occupano continuamente la nostra mente, a tutte quelle domande che non trovano risposta. A volte si ha a che fare con delle vere e proprie paranoie che riguardano persone o perfino determinati comportamenti.
La ruminazione non serve a molto, anche se non farà sicuramente piacere a nessuno continuare ad avere le stesse fissazioni mentali. Però, molti non sanno che questi ultimi possono essere anche un modo per proteggerci da qualche avvenimento che pensiamo possa accadere di lì a poco. Oppure questi pensieri aiutano a prepararci a qualcosa che speriamo accadrà in futuro.
Anche se ruminare ci può aiutare a capire cosa accadrà, la realtà, spesso e volentieri, si rivela essere completamente differente da ciò che abbiamo pensato. Non solo, questo non fa altro che renderci ancora più ansiosi. Quindi, per evitare ciò, è necessario liberarsi una volta per tutte da queste paranoie. Così facendo riuscirete a godersi appieno l’estate.
Innanzitutto, non pensate che tutto ciò che succederà si trasformi in una catastrofe. Certo, in futuro dovrete affrontare diversi ostacoli, ma questo non significa che dobbiate continuamente rimuginare su voi stessi soprattutto perché non riuscirete a prevedere la vostra reazione. Quindi, cercate di vivere nel presente, vedrete che riuscirete a stupirvi di voi stessi.
Se il vostro pensiero comincia a diventare fin troppo ossessivo, a tal punto da influenzare la vostra quotidianità, innanzitutto dovete sapere che la ruminazione è controllabile. Potete infatti imparare a gestirla: dovete semplicemente eseguire una profonda autoriflessione e capire esattamente cosa quel pensiero vuole dirvi. Solo una volta compreso ciò, riuscirete a controllare il fastidioso rimuginio.
Un altro metodo che si può utilizzare per sbarazzarsi di questi pensieri ricorrenti, consiste nella psicoterapia, la quale vi aiuterà a lavorare sul motivo che ha generato il rimuginio, probabilmente scaturito da forte ansia o paure profonde.