Tutti hanno una giornata “no” e questi sono i segreti per uscirne senza che nessuno se ne accorga

Riprendersi da una giornata no non è facile: ecco quali sono le nostre tecniche per sentirci meglio.

Tutti hanno giornate no, anche se non è accaduto nulla di particolare, ci sono solo dei giorni che le cose proprio non filano per il verso giusto e spesso, sconfortati, ci trasciniamo questa brutta sensazione di negatività per tutta la giornata.

La sensazione di negatività e tristezza potrebbe però compromettere non solo la nostra serenità di quel giorno, ma anche i rapporti che abbiamo sia con chi ci sta vicino, come amici o familiari, sia con chi dobbiamo lavorare.

Per questo motivo è molto importante imparare a gestire le giornate no e cercare di controllare i nostri cattivi pensieri e umori per incanalarli verso sentimenti più positivi anche quando vediamo solo nero.

Farlo ovviamente non è per nulla semplice, ma è importante per aiutare noi stessi a superare le giornate no e a vivere meglio, invece di rischiare di far durare questa sensazione negativa più del dovuto.

Cosa fare se si ha una giornata no

Prima di tutto non dobbiamo autocommiserarci. Restare fermi a letto e lamentarsi di tutte le cose sbagliate e ingiuste che ci stanno accadendo, non farà altro che aumentare il nostro senso di tristezza e trascinarci in una spirale negativa. Per questo motivo dobbiamo smettere di ripetere frasi come “Perché succede sempre a me?!” o “Sono davvero troppo sfortunato” e cercare invece di concentrarci su come fare per migliorare la situazione.

Importante, inoltre, è saper accettare i propri sentimenti e non cercare di mascherarli, altrimenti il rischio di avere molte giornate no aumenta. Anche quando ci accade qualcosa di negativo il segreto è quello di essere spontanei e non trattenersi, soprattutto se si è in compagnia di amici e familiari, perché è essenziale saper comunicare con noi stessi e con loro per risollevarci.

Imparare a conoscere sé stessi

Per non farti prendere dall’ansia se hai una giornata no e farti trascinare dagli avvenimenti piombando in uno stato di sconforto totale, lasciandoti prendere da un senso di claustrofobia, cerca di calmarti e analizzare la situazione facendo dei bei respiri profondi e prendendoti un momento per te stesso, in modo tale da sentirti più serena.

Infine, quando ti capita una giornata no impara a capire perché stai provando queste sensazioni negative, pensando a come e quando ti accade, dove sei, con chi sei e cosa stavi facendo nel momento in cui hai iniziato a provare questo senso tristezza e sconforto.