La felicità è tutta una questione di ormoni, ma come si ottengono quelli che ti cambiano la vita?

Ormoni della felicità: vediamo come stimolarli per sentirci meglio e migliorare la nostra vita.

Spesso tendiamo a sentirci malinconici e tristi, probabilmente alcune scelte della nostra vita contribuiscono agli stati d’animo, ma dobbiamo sapere che è possibile sentirsi meglio grazie agli ormoni della felicità.

Come sappiamo, infatti, è possibile stimolare la produzione di questi ormoni per sentire una sensazione di benessere e aiutarci a sorridere un po’ di più, anche se è vero che c’è una predisposizione ad avere un carattere più solare ed estroverso o al contrario più introverso.

Come fare quindi per stimolare gli ormoni della felicità, ma soprattutto quali sono? Il più conosciuto di tutti è la serotonina collegata ai ricettori che si trovano alla superficie del cervello e che aiutano a regolare gli stati d’animo.

Esistono però anche altri ormoni della felicità che se adeguatamente stimolati, possono migliorare moltissimo la nostra vita. Scopriamo quali sono le piccole azioni quotidiane che ci faranno sentire meglio.

Ormoni della felicità: quali sono

Oltre la serotonina, esistono altri ormoni della felicità, che possono aiutarci a regolare i nostri stati d’animo come gli estrogeni, l’ossitocina e la dopamina, ma vediamo a cosa servono. La serotonina ci aiuta a regolare il sonno e a riposare bene, soprattutto se ci aiutammo a stimolarla con una corretta alimentazione a base di insalata, carni bianche, ananas, cioccolato, miele, ananas, frutta a guscio e cibi che contengono vitamine del gruppo B. Inoltre, è essenziale fare attività fisica, questo perché il movimento aiuta la produzione della serotonina facendoci sentire benessere generalizzato.

L’ormone della felicità della dopamina, invece, si occupa del controllo delle emozioni e del piacere aiutandoci anche a restare più concentrati. È possibile aiutare il nostro corpo a produrlo, grazie all’assunzione di cibi che ci piacciono molto, facendo attività fisica e dedicando del tempo a noi stessi e alle nostre passioni, come ad esempio leggere un buon libro, vedere un bel film ed ascoltare musica che ci piace e che ci fa sentire bene.

Come migliorare la nostra vita

Ormoni della felicità sono anche gli estrogeni, ormoni femminili che influenzano il nostro umore sia prima sia dopo il ciclo mestruale e che vengono prodotti dalle ovaie. Soprattutto per noi donne, sono ormoni della felicità davvero importanti, perché non influenzano solo il nostro umore, ma la loro produzione influisce in bene/male anche la salute dei nostri capelli, pelle, la sessualità e l’aspetto fisico. Per poterli stimolare a aiutare il nostro corpo nella produzione di questi ormoni della felicità bisogna fare tanto movimento fisico di tipo aerobico e cercare di trovare sempre nuovi stimoli mentali, ravvivando anche la vita sessuale con il nostro partner.

Infine, se riusciamo ad aumentare i livelli di ossitocina nel nostro corpo, andremo a stimolare un ormone della felicità che ci aiuterà a tenere a bada lo stress e l’ansia, ma come fare per aumentarne la produzione? Passiamo del tempo con le persone che amiamo, siamo gentili con gli altri e via libera a baci, abbracci e carezze per sentirci meglio e aiutarci anche a regolare i rapporti con chi ci fa sentire bene.