Affronta il Lunedì nel modo giusto | Così lo vivi senza ansie e con tanta energia
Il Lunedì spesso è una grande fonte d’ansia, soprattutto se abbiamo una vita piena di impegni, ma si può sconfiggere!
I motivi per cui il Lunedì mattina si trasforma in un concentrato d’ansia possono essere diversi ma, sicuramente, uno dei motivi fondamentali è la necessità di ripartire dopo la pausa del week end.
Contrariamente a quanto si può pensare, infatti, una pausa dalla routine, se è molto breve come il week end, non è affatto rilassante. Ci dà semplicemente l’impressione che le cose da fare si accumulino e ci attendano, minacciosissime, all’inizio della settimana successiva.
Naturalmente questo meccanismo psicologico di ansia anticipatoria (cominciare a pensare già dalla domenica a ciò che ci attende il lunedì e preoccuparsi) è molto deleterio per il nostro benessere psicofisico. Proprio per questo motivo diventa essenziale imparare a gestire l’ansia evitando che ci crei disagi e malesseri.
Cosa fare il Venerdì per affrontare il Lunedì
Una delle cose che spesso ci distrugge è il pensiero che il Lunedì dovremo fare qualcosa rimasto in sospeso dalla settimana prima. Per godersi appieno il fine settimana la strategia più giusta è concludere tutti gli impegni entro il Venerdì, in maniera da liberare la mente il più possibile.
Nel corso della settimana potremmo cominciare a programmare le cose da fare il Lunedì in maniera da avere uno schema ordinato e preciso di attività da seguire il primo giorno della settimana. Questo ci permetterà di affrontare il Lunedì con meno ansie e con la percezione di avere tutto sotto controllo.
Cosa NON fare il Lunedì per fare il pieno di energia
Le persone ansiose tendono a strafare ma, nella maggior parte dei casi, è una strategia completamente sbagliata. Per questo motivo è importante non strafare di Lunedì, inserendo nella scaletta dei nostri impegni un numero ragionevole di cose da fare e programmando, quando è possibile anche una piccola attività piacevole, come un caffè con le amiche.
Infine il Lunedì non bisogna lamentarsi: parlare a se stessi e agli altri di quanto siano grandi i nostri problemi spesso non ci aiuta affatto ad alleggerire il peso dello stress. Al contrario, lo fa aumentare in maniera esponenziale: più parliamo delle cose che dobbiamo fare o che ci danno fastidio, o che abbiamo paura di fare, più tali cose ci sembreranno più numerose, più pesanti e più difficili da affrontare. Impariamo a pensare al Lunedì come a un’opportunità per organizzare una settimana produttiva, non come a una condanna alla quale non possiamo sottrarci: cambiando questo atteggiamento mentale sarà tutto più semplice.