Menopausa | I rimedi contro la pancia sempre gonfia: così perdi una taglia!
Tutti i nostri rimedi e consigli per sgonfiare la pancia e avere un addome piatto in menopausa.
La pancia gonfia è un problema lamentato da moltissime donne di tutte le fasce d’età, ma con l’arrivo della menopausa, questo disturbo fastidioso tende a peggiorare a causa del nostro metabolismo che con l’età inizia a rallentare.
Per questo motivo già prima di andare in menopausa, si dovrebbe consultare uno specialista che possa aiutarci a non mettere su troppi chili difficili poi da perdere e che potrebbero causarci altre problematiche.
Ad esempio, le donne in menopausa che accumulano grasso addominale con conseguenze gonfiore in quella zona, posso andare in contro anche a problemi di ordine cardiovascolare.
Per questo motivo è sempre essenziale condurre una dieta sana ed equilibrata che ci aiuti a tenere sotto controllo il gonfiore addominale in menopausa: ecco come fare per rimediare e tutti i nostri consigli per una pancia piatta dopo i 50 anni.
Rimedi contro il gonfiore in Menopausa
Con l’arrivo della menopausa, per evitare il gonfiore addominale, dobbiamo mantenere il nostro corpo ben idratato, in modo da favorire il drenaggio dei liquidi in eccesso ed evitare gonfiori nella zona dell’addome, delle gambe e dei glutei. È importante bere spesso e a piccoli sorsi, anche durante i pasti, acqua a temperatura ambiente. Durante la giornata possiamo aiutarci con tisane diuretiche e drenanti senza zucchero.
Importantissimo poi, soprattutto se siamo già ampiamente in menopausa, per eliminare il gonfiore, è non saltare i pasti: colazione, pranzo, cena e 2 spuntini tra i pasti principali sono fondamentali per far sì che non rallenti maggiormente il metabolismo con conseguente accumulo di grasso sull’addome. Ovviamente sono assolutamente sconsigliati cibi ricchi di zuccheri, dolci, bibite gassate, alcolici e fritture, ma è sempre bene integrare frutta e verdura alla propria alimentazione. Ad esempio, ottimi spuntini spezza fame possono essere i bastoncini di carotine fresche, yogurt greco e frutta secca in piccole quantità.
Come perdere qualche chilo e sentirsi meglio
Da evitare anche i cibi troppo conditi in menopausa: un filo d’olio a crudo, poco sale e poco zucchero vanno benissimo per un condimento leggero e salva linea, ma essenziale è integrare l’alimentazione con cibi ricchi di calcio e fitoestrogeni per aiutarci a prevenire anche l’osteoporosi, oltre al gonfiore addominale. Legumi secchi, patate, frutta secca come noci e mandorle, soia, yogurt e latticini posso aiutarci a compensare il calo fisiologico.
Infine, è davvero importantissimo fare un po’ di movimento a basso impatto, come ad esempio il pilates e il nuoto, ma anche una camminata veloce di circa mezz’ora al giorno può aiutarci a restare in forma, perdere qualche chilo ed evitare accumulo di grasso sull’addome e pancia gonfia anche in menopausa.