Unghie e capelli bellissimi con l’alimentazione giusta: tutto quello che devi mangiare

Solo con l’alimentazione giusta potrà avere capelli e unghie sempre perfetti. Scopri cosa mangiare per essere giù bella.

Seguire una sana e corretta alimentazione deve essere uno stile di vita, non per la perdita di peso o per il raggiungimento del proprio peso forma, ma per il benessere generale del proprio organismo. Curare l’alimentazione vuol dire esporsi in misura minore alla possibilità di sviluppare patologie che in alcuni casi possono anche essere gravi.

Allo stesso tempo, dare al corpo il giusto apporto di elementi nutritivi offre la possibilità di godere di una bellezza naturale che inizia proprio dalle unghie e dai capelli. Alcuni esperti si sono soffermati proprio su questo e hanno scoperto come ci siano degli alimenti che favoriscono la crescita e la bellezza sia dei capelli che delle unghie.

Di contro deve essere ben chiaro che seguire una dieta eccessivamente restrittiva non solo è un errore, ma sfibra i capelli e le unghie a cui verranno a mancare gli elementi nutritivi indispensabili per la loro salute.

Scopriamo insieme quali alimenti dovresti consumare in quantità maggiore per poter avere capelli e unghie sempre perfette.

Per il benessere dei capelli e delle unghie

Sappiamo tutti quanto i capelli siano importanti per le donne che ne fanno un’arma di seduzione, un vero e proprio punto di forza. Sono poche le donne che rinunciano ai capelli lunghi, nonostante le mode, ma sono poche anche quelle che sanno quanto l’alimentazione sia importante per la loro salute. Una dieta eccessivamente drastica porta a capelli molto fragili, impossibili da pettinare.

Tanto per il benessere delle unghie che per quello dei capelli è importante bere molto, mentre per le prime è indispensabile la vitamina B che si trova in diversi alimenti come la frutta secca, spinaci, funghi, ma anche uova e latticini. Tutti elementi da inserire nella propria dieta.

I cibi da preferire per il benessere di capelli e unghie

Andando nello specifico di quello che può essere il tuo menù settimanale, ricorda che la carne di manzo evita che i capelli cadono e che le unghie si spellino. Gli alimenti a base di betacarotene (quelli di colore arancione), evitano la comparsa della forfora. Frutti di mare e cereali, contengono zinco in grade quantità per contrastare la cute secca e le unghie molto fragili.

Le patate e i cereali integrali contengono silicio che va a favorire la produzione di collagene che evita la comparsa di striature sulle unghie e contrasta la caduta dei capelli. Vitamina C e Omega 3 agiscono contro i radicali liberi e rinforzano sia le unghie che i capelli. Infine non dimenticare di consumare frutta secca e frutta fresca, uova, carni bianche e legumi.