Gambe gonfie di sera, ti basta un muro per rimediare: ecco cosa intendiamo
Allenamento “fai da te”: scopriamo insieme come utilizzare un muro per avere gambe sgonfie e leggere a fine giornata.
Dopo una lunga giornata di lavoro, ore ed ore sedute ad una scrivania o in piedi a fare commissioni, è normale avvertire un senso di gonfiore e pesantezza alle gambe, ma possiamo adottare tante piccole strategie per eliminare lo stress e sentirci più sgonfie e leggere.
Non dobbiamo mai dimenticare quanto il movimento e l’allenamento fisico possano essere fondamentali per il benessere de nostro corpo, eliminare le tossine, accelerare il metabolismo e drenare i liquidi in eccesso stimolando il microcircolo.
Purtroppo però, data la caotica vita di tutti i giorni, non sempre riusciamo a mantenere i buoni propositi, soprattutto con l’arrivo dell’inverno, freddo e il clima incerto, non vien proprio voglia di andare in palestra e allenarsi, ma vorremo solo metterci il pigiama e guardare un buon film.
A lungo andare però, quello che sentivamo essere gonfiore alle gambe a causa dello stress di capi d’abbigliamento troppo aderenti, poco movimento e tacchi alti, potrebbe gravare negativamente sul nostro benessere psico fisico, soprattutto se abbiamo superato gli “anta” e come sappiamo il corpo inizia a cedere alla gravità.
Per questo motivo, ti sveleremo il miglior allenamento low cost per gambe sgonfie e toniche e qualche esercizio semplice per migliorare la circolazione e sentirti subito meno stressata e più connessa col tuo corpo. Per eseguirli ti basterà solo un muro, vediamo come.
Esercizi a muro contro le gambe gonfie
Come abbiamo detto, per eseguire questi esercizi, ci servirà solo un tappetino morbido che non ci faccia sentire l’attrito con il pavimento e una parete vuota. Iniziamo con un po’ di stretching alle gambe divaricandole a forbice, mettendo il piede a martello e con l’iuto delle mani tirando i le punte dei piedi verso di noi.
Adesso stendiamoci schiena a terra, gambe ben attaccate al muro e iniziamo a “camminare” per un massimo di 20 ripetizioni. Scrolliamo le gambe per 10 secondi. Restando in questa posizione, a gambe tese, ruotiamo le caviglie prima in senso orario e poi in senso antiorario per 15 ripetizioni. Infine gambe piegate contro il muro e apriamo e chiudiamo per 20 ripetizioni. Possiamo ripetere questo circuito per un massimo di 4 volte.
Tutti i consigli utili
Ovviamente questo semplice allenamento da solo non basta, ma fatto con costanza, dopo una stressante giornata, riusciremo sicuramente a sentire le nostre gambe gonfie molto più leggere andando ad attivare il microcircolo e liberando endorfine che ci faranno sentire più rilassate anche mentalmente.
È importante, però, accompagnare questi piccoli esercizi a massaggi drenanti e tonificati con creme a base di ingredienti come il mentolo, il caffè, l’ippocastano e la centella asiatica, oltre a mantenere il corpo ben idratato bevendo almeno 2 litri d’acqua al giorno.