Per mantenersi in forma è meglio correre o camminare? Tutto dipende da te e dal tuo fisico, scopriamo insieme quale allenamento devi preferire per stare in forza e in salute.
Come sappiamo, a prescindere dall’età, l’attività fisica è essenziale per il corretto funzionamento del nostro corpo e per migliorare sia la nostra salute fisica sia quella mentale, questo perché fare esercizio fisico ci permette sia di migliorare le nostre funzioni cardiovascolari, ma anche di ridurre stress e ansia.
Fare allenamento all’aria aperta, inoltre, può dare un senso di libertà e permettendoci ci iniziare bene la giornata, per questo motivo c’è chi si alza di buona leva per andare a correre o anche semplicemente per camminare, due allenamenti facili che possiamo svolgere tutti senza bisogno di palestra e eprsonal trainer.
Ma quale scegliere tra le due? Per la nostra salute, è meglio correre o camminare? In realtà, tutto dipende dal nostro stile di vita. Certamente se conduciamo una vita sedentaria, allora, almeno per iniziare andrà meglio allenarsi con una camminata di almeno 30 miuti, per poi eventualmente aumentare il ritmo.
Qualsiasi tipologia di allenamento che andremo a scegliere, dovrà essere sempre svolto in maniera garduale per evitare di sforzare troppo muscoli e articolazioni e sentirci a pezzi e senza forze per aver “corso” anche con i tempi, ma adesso scopriamo secondo gli esperti se dovremmo preferire camminare o correre.
Come abbiamo detto, camminare contribuisce al miglioramento della salute cardiovascolare, contribuisce alla circolazione e regola la pressione sanguigna, così da evitare il rischio di malattie cardiovascolare, inoltre è un allenamento a “basso impatto”, ottimo per chi ha bisogno di mantenere il controllo del peso corporeo e migliorare anche l’apparato muscoloscheletrico senza il rischio di lezioni articolari. Inoltre camminare aiuta anche il benessere mentale grazie alla stimolazione di vitamina D migliorando l’umore.
Lo stesso discorso vale per la corsa. Correre, infatti, migliora allo stesso modo la salute cardiovascolate, la circolazione sanguigna e anche la capacità polmonare. Inoltre, correre ci fa bruciare molte più calorie, riuscendo a mantenere il peso sotto controllo, rafforzando e tonificando i muscoli e i tessuti. Dal punto di vista della salute mentale, anche questo esercizio ci aiuta a combattere sbalzi d’umore e depressione riducendo lo stress grazie al rilascio di endorfine dovute proprio ad un allenamento fisico più sostenuto.
Quindi entrambe le attività, camminare e correre, fano bene alla salute, ma secondo gli esperti a vincere è la corsa, perché grazie all’aumento di velocità, permette di ottimizzare i tempi e svolgere attività fisica in modo più efficiente.
La corsa perà potrebbe essere anche producente, proprio perché essendo un esercizio con un impatto maggiore su articolazioni e muscoli, è molto più semplice prendere strappi e infortunarsi, quindi soprattutto se non si è esperti, è sempre meglio iniziare con una sana camminata. L’importante è essere costanti e capire qual è il mior esercizio per il nostro fisico.