La colazione è il pasto più importante della giornata, ma cosa mangiare per tornare in forma e preparare la silhouette all’arrivo dell’estate? Prova questa formula e potrai dire addio ai chili di troppo.
Spesso sottovalutata, la colazione è il pasto principale della giornata. C’è chi ama svegliarsi e fare una ricca colazione prima di iniziare la routine quotidiana e c’è, invece, chi la salta procurando grandi danni al proprio metabolismo e rallentandolo.
Per perdere peso e mantenere il fisico in forma, anche superata una certa età, soprattutto andando in contro alla menopausa, sappiamo quanto sia importante mangiare in modo sano ed equilibrato, ma soprattutto non saltare mai i pasti, ma cosa mangiare al mattino?
Colazione salata o dolce? Croissant, uova e spremuta d’arancia o zuppa di latte? Superati gli “anta” è importante prestare attenzione alla nostra dieta e alla colazione che facciamo per aiutarci ad avere energie per affrontare la giornata, ma allo stesso tempo senza richiare di mettere chili di troppo.
Oggi scopriremo cosa mangiare a colazione per tornare in forma e sentirci di nuovo bellissime anche se non siamo più giovanissime: ecco cosa prendere al supermercato!
Sode, frittata, a occhio di bue, in padella, strapazzate… parliamo delle uova, un alimento che deve assolutamente entrar a far parte della nostra colazione. Un grande protagonista delle colazioni salate, l’uovo è un alimento ricco di proteine e di sostanze nutritive per il nostro corpo, ma come mangiarlo per tornare in forma e non commettere errori?
Come sappiamo, infatti, la dose consigliata di uova giornaliere varia da 1 a 4 uova a settimana, ma ovviamente se si hanno problemi e patologie legate al colesterolo, è sempre bene chiedere consiglio ad un nutrizionista o un medico per regolarne l’assunzione in base alle nostre esigenze. Le uova a colazione possono essere abbinate a pomodori e cetrioli, una colazione fresca e ricca di vitamine, sali minerali e proteine.
Le uova, infatti, quindi, possono essere una buona alternativa alla classica colazione dolce, anche perché contengono nutrienti utili per tornare in forma anche se non siamo più giovanissime.
Questo semplice e genuino alimento ricco di proteine e vitamine del gruppo B, vitamina D, vitamina A, ferro, zinco e acido folico svolge un’azione antiossidante, rafforza il sistema immunitario e regola il valore dei globuli rossi nel sangue, per questo motivo se vogliamo tornare in forma dovremmo inziare ad integrare qualche uovo inpiù nella nostra alimentazione.